Nu när jag har semester på hemmaplan finsn det tid till träning. Det är första gången jag kännt så sedan träningsläger i orsa över nyår.

Jag började min "mängdvecka" i lördags med en riktigt fin långdistansorientering på GM. Dryga 13km i tuff terräng i norra halland. Solen sken vackert och gjorde det hela än tuffare. Det var en bra start på träningsveckan. Med 130 minuter klarade jag precis skamgränsen och det var en mör kropp som tog sig i mål. Inte helt ok ol-mässigt och den fysiska formen är långt i från på topp. Men jag tog mig igenom ett tufft lopp och det var huvudsaken denna dag.  

Övrig träning i veckan:

Söndag - Medeldistans-ol elittävling Rigor/IFK Gbg, 43min, bättre känsla än förväntat, tyvärr ca 5min bom.

Måndag - Rullskidor 90min på blöt asfalt. Märks att överkroppen inte har jobbat så hårt på sistone.

Tisdag - En liten skuffelse då jag blev beordrad att sätta ut kontroller till klubbens närtävling. Tempot blev lågt med många stopp. Jag hade sedan tänkt fortsätta en stund efter kontrollutsättningen men benen och kroppen i övrigt villeinte riktigt. 70min.

Onsdag - Rullskidor 105min asfalt. En fin runda i vacker natur och med skinande sol. Försökte hålla en hög andel stakning. Återigen märks det att överkroppen inte är riktigt van vid hård belastning.

Torsdag - Ol medeldistansbana 34min. En relativt tuff bana i bitvis stark kuppering. Fin terräng. Känns som det var årets hittils bästa ol-lopp, bra fokus och ok fysisk känsla efter förutsättningarna. Och detta på träning.

Nu blir det en vilodag idag innan jag planerar ett testlopp över 5km asfalt på lördag och ett "extrempass" med löpning och rullskidor i ca 3h på söndag.

Sedan är semestern över för denna gång. Förhoppningsvis är arbetsbelastningen åtminstone fram till oktober låg varvid jag hoppas kunna hålla uppe träningen på en anständig nivå.

På lördag om en vecka är jag anmäld till Midnattsloppet i Göteborg. Så nästa vecka är tänkt att användas för att försöka få lite sprutt i benen och göra det bästa av situationen.

Jag har hunnit vara lite kulturell eller vad man skall kalla det också. Under en period från ca 18-23 års ålder såg jag Ulf Lundell spela en gång under varje turné. Därefter har Uffe tagit det lite lugnare med turnerandet och jag har missat några av de tillfällen som givits. I fredags var det i vilket fall dags igen då han med sitt band gästade Trädgården i Göteborg. Det började bra men segade sedan till sig lite innan han fick till en mycket bra "skaka på dem" och sedan manglade han på i högt tempo och med i min smak bra låtval resterande del av spelningen och avslutade med en magnifik "Kär och galen". Jag kan helelr inte sluta facineras av Janne Barks aldrig sinande energi och show på scenen. Perfekt uppladdning till min lilla mängdvecka.

I söndags såg jag också bollklubben tvåla dit Kalmar med en 2-0 seger hemma på Örjans. Det var min första bollklubbskamp i år och av de tvivel jag hört ryktesvägen märktes inte ett dyft. Ett mycket starkt kämpande och bra spelande gäng. Så jag valde helt enklelt rätt match.

Ha de!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är en tid av kontraster. Vintern drar sig tillbaka och våren tar vid. Skidsäsongen tog inte slut för tre veckorsedan utan återupptogs i påskhelgen. Och med den äran. Påskafton firades in i ett smått magiskt Hestrastugan. En tremil med start i min...

Förra söndagens var jag ute och skejtade på Partille Golfklubbs skare. Det är inte var år som skaren är så fin och väl lämpad för skidåkning i göteborgstrakten. Denna helg har jag färdigställt skidorna för sommarförvaring. Med det är troligtvis skids...

Två veckor sedan Vasaloppet 2018. Borde rimligtvis vara 50 kvar till Vasaloppet 2019. Minimalt med fysisk aktivitet de båda veckorna. Borta är det kantiga, tillbaka är det runda. Tre sessioner med försök till pulshöjning har jag i vart fall mäktat me...

Det blev ingen måluppfyllnad. Långtifrån. Knappa 1300 är fördåligt. Fina förhållanden med lagom minustemperatur, molnigt och lätt snöfall. Ett riktigt vinterlanskap med mängder av snö. Som gjort för skidfest. Startgärdet gick fint. Ingen hets, lugnt ...

Nu är det mesta som skall göras inför examen gjort. Det hårda arbetet, om det nu kan kallas hårt arbete, är genomfört. Jag la en plan för de sista två veckorna mot examen. En plan som har följts nästan till punkt och pricka. En snabbrepris av de sena...