Det har varit fortsatt trögt på träningsfronten de senaste veckorna. Veckan som avslutades för dryga tvåveckorsedan bestod i ett pass stakmaskin 5k med dålig styrka, ett pass elghufsintervall 3st a 7min och ett pass löpdistans snöpuls dryga timmen. Veckosummering dryga 2h.

Veckan som avslutades för en dryg vecka sedan

Måndag och tisdag vila. Onsdag intervall stakmaskin 4 gånger 500 m. Bedrövligt dåligt.

Torsdag löpintervall i ca 20-30cm snö på Bredaryds elljusspår. 4st a 4min, 2 min aktiv vila. Bra pulsnivå.

Fredag vila.

Lördag lugn distanslöp ca timmen.

Söndag snöpremiär i ett fantastiskt vinterlandskap. Sol och blåextraföre. Jag valde dock bort blåextra mot en mjukare lila variant. Så här i säsongsupptakten satsar jag mer på teknik och inlärning än skidor som går som spjut. Mer motstånd ger förhoppningsvis mer kapacitet.

Veckosummering ca 3h och 30 min.

Föregående vecka. Julveckan. Inte blev det något mycket träning då heller. Men det var hyfsad kvalitet på det som genomfördes. Vila måndag till onsdag.

Torsdag stakmaskin 5k med säsongsrekord vilket förvisso inte skrämmer en enda en av mina konkurrenter.

Fredag vila.

Lördag distanslöp knappa 90 min med sparringpartners som håller något högre standard än mig. Finfina pulsnivåer med ett genomsnitt på dryga 80 % av mitt antagna max.

Julafton. Jag hade ju kunnat ge mig ut att träna om inte annat för att öka matintagsutrymmet. Men istället valde jag att tillsammans med fars hamiltonstövare ge mig ut på jakt efter julharen. Att vandra runt i skogen och med jämna mellanrum sätta sig ned och dricka en kopp starkt kaffe. Filosofera och låta hunn arbeta. Jag trivs bra då. Och det blir allt för sällan numera. Någon hare fick vi aldrig på benen och förmodligen ökade det inte möjlighet till en bättre vasaloppsplacering. Men vi hade några fina timmar i den skog jag trivs som bäst. Jag och Milda.

Veckosummering knappt 2h. Inget att bli skraj för.

Det har som sagt och märks i ovan text varit trögt på träningsfronten. Timmarna läggs inte direkt på hög och jag känner att standard helt klart försämrats de senaste månaderna. Det är inte direkt enligt plan. Det var ju nu grunden, kapaciteten, hårdheten skulle läggas. Så i vanlig ordning får det återigen bli någon form av desperat kamp mot första söndagen i mars. Bronsmålet är topp 1000. Det bör trots allt vara nåbart. Den första veckan i 2018 kommer vara viktig. Då skall förhoppningsvis skidmil efter skidmil inkasseras i ett vintervackert Hafjell.

Kanske är det desperationens kamp som fått någon form av effekt de senaste dagarna. Denna vecka har börjat med löpdistans såväl måndag som tisdag. Så av de senaste fyra dagarna har jag fått till tre träningspass. Förberedelser för längdskidåkning består inte enbart av träning, även om det självklart är lejonparten. Jag har påbörjat arbetet med underhåll av skidparken. I vart fall såhär i början av säsongen tycker jag det är trivsamt att ge mig ut i vallaboden och jobba med skidorna. Ge dem lite kärlek och precis som i jaktskogen är utrymmet för filosoferande stort. Jag har också börjat skissa på en tävlingsplan. Tävling är enligt min filosofi bästa träning och jag vill ha åkt några långlopp före det att jag ställer mig till start för Vasan. Inför säsongen hade jag hoppats på att komma i så pass bra form att det skulle vara möjligt att seeda upp mig ett startled inför Vasan. Men nu känns det som jag ligger lite för långt efter planen så tävlingar får bli bra förberedelsepass istället. Åtminstone tre långlopp över 40 k vill jag ha gjort före Vasaloppet. Erfarenheten säger mig att det behövs för att komma upp i någorlunda fart och hårdhet. Som det ser ut blir säsongens höjdpunkt, förutom Vasaloppet, start i det tjeckiska långloppet Jizerska Padesatka. Loppet är 50km och avgörs två helger före Vasaloppet. Kommer jag upp i hyfsad nivå till dess så kommer jag troligtvis göra en liten satsning för att prestera bra där. 

God fortsättning!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är en tid av kontraster. Vintern drar sig tillbaka och våren tar vid. Skidsäsongen tog inte slut för tre veckorsedan utan återupptogs i påskhelgen. Och med den äran. Påskafton firades in i ett smått magiskt Hestrastugan. En tremil med start i min...

Förra söndagens var jag ute och skejtade på Partille Golfklubbs skare. Det är inte var år som skaren är så fin och väl lämpad för skidåkning i göteborgstrakten. Denna helg har jag färdigställt skidorna för sommarförvaring. Med det är troligtvis skids...

Två veckor sedan Vasaloppet 2018. Borde rimligtvis vara 50 kvar till Vasaloppet 2019. Minimalt med fysisk aktivitet de båda veckorna. Borta är det kantiga, tillbaka är det runda. Tre sessioner med försök till pulshöjning har jag i vart fall mäktat me...

Det blev ingen måluppfyllnad. Långtifrån. Knappa 1300 är fördåligt. Fina förhållanden med lagom minustemperatur, molnigt och lätt snöfall. Ett riktigt vinterlanskap med mängder av snö. Som gjort för skidfest. Startgärdet gick fint. Ingen hets, lugnt ...

Nu är det mesta som skall göras inför examen gjort. Det hårda arbetet, om det nu kan kallas hårt arbete, är genomfört. Jag la en plan för de sista två veckorna mot examen. En plan som har följts nästan till punkt och pricka. En snabbrepris av de sena...