Nu är det mesta som skall göras inför examen gjort. Det hårda arbetet, om det nu kan kallas hårt arbete, är genomfört. Jag la en plan för de sista två veckorna mot examen. En plan som har följts nästan till punkt och pricka. En snabbrepris av de senaste 11 dagarna.

Måndag. Dagen efter Jizerska Padesatka. Banketten vart lugn och kroppen kändes inte allt för mörbultad. En resdag. Efter hemkomst roade jag mig med att se TV-produktionen av Jizerska Padesatka.

Tisdag. Styrka helkropp och Stakmaskin 5k. Pers. I vart fall bästa tid sedan hösten 2014 då jag började föra statistik. 12 sek bättre än tidigare pers och säsongsbästa med 18 sek. Starkt inspirerad av M E Pedersens stakkross i de tjeckiska skogarna.

Onsdag. Elghufsintervall 3*7min, 2 min vila.

Torsdag. Stakintervaller på natursnö endast en mil från Götlaborg. Fantastiskt. 2*5min + 3*6min, 1 min vila.

Fredag vila.

Lördag 2h 10 min skidåkning inkluderat stakintervall 5*ca 4min 15sek. En ypperlig vinterdag med fina skidspår i Ätran Skidcenter.

Söndag. Ytterligare en fin skidtur i Ätran. 3h 10min merpart gubbdistans. Sol, kyla. Blåextraföre.

Total veckoaktivitet dryga 8h resulterade i en ganska lam muskulatur. Perfekta förutsättningar för kompensation.

Måndag denna vecka bjöd på vila. Tisdag. Lite styrka och stakmaskinsintervall 4*1k med sluttande motstånd 10-8-6-5. Trött och seg muskulatur. Bra kämp.

Onsdag stakintervall på natursnö. 7*3min, 1 min vila.

Idag torsdag vila.

Nu är det bara att fylla på med överskott och energi som återstår. Lite god karma också kanske? Och bara hoppas på att muskulaturen kompenserar fullt ut. I morgon går bussfärden mot Mora och på lördag testar vi de sista 10-15 km av Vasloppsarenan. Jag är spänd av förväntan. Bronsmålet har blivit guldmål. Topp 1000 vore något att glädjas åt. En belöning för i vart fall lite slit. Vi satsar på det va.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är en tid av kontraster. Vintern drar sig tillbaka och våren tar vid. Skidsäsongen tog inte slut för tre veckorsedan utan återupptogs i påskhelgen. Och med den äran. Påskafton firades in i ett smått magiskt Hestrastugan. En tremil med start i min...

Förra söndagens var jag ute och skejtade på Partille Golfklubbs skare. Det är inte var år som skaren är så fin och väl lämpad för skidåkning i göteborgstrakten. Denna helg har jag färdigställt skidorna för sommarförvaring. Med det är troligtvis skids...

Två veckor sedan Vasaloppet 2018. Borde rimligtvis vara 50 kvar till Vasaloppet 2019. Minimalt med fysisk aktivitet de båda veckorna. Borta är det kantiga, tillbaka är det runda. Tre sessioner med försök till pulshöjning har jag i vart fall mäktat me...

Det blev ingen måluppfyllnad. Långtifrån. Knappa 1300 är fördåligt. Fina förhållanden med lagom minustemperatur, molnigt och lätt snöfall. Ett riktigt vinterlanskap med mängder av snö. Som gjort för skidfest. Startgärdet gick fint. Ingen hets, lugnt ...

Hemma igen efter en förlängd helg i Tjeckien, Liberec och Jizerskabergen. En trevlig tripp med crescendot i ett mycket fint Jizerska Padesatka 50 km. Jag har påbörjat ett mer ingående reportage om loppet så det kommer tids nog. Nu blir det en sammanf...