Det blev nytt mängdrekord för träningssäsongen 2017/2018 denna vecka. Säsongen som påbörjades 1 april. En bra träningsvecka. Eller i vart fall avslutning på veckan. Efter träningsfria dagar måndag till onsdag landade sedan torsdag till söndag in med dryga 5 h 30 min. Det med en kropp som snabbt blev sliten muskulärt men ändå funkade fint in i mål.

Träningsveckan påbörjades alltså i torsdags. Då med ett kombopass fokus benstyrka. 2*5min intervall mestadels uppförs, 10 min spänst/styrka i backe, 3 sprintlopp i backe a ca 20sek, 10 min styrka helkropp. Första styrkebetonade passet sedan början av mars vilket märktes. Svaga muskler som blev rejält slitna.

Fredag 49 min löpning med barnvagn. Torsdagens styrka var klart märkbar muskulärt. Seg och sliten. Gungpausen efter ca 35 minuters löpning var efterlängtad. Cirka 2 minuter sämre på rundan än vad jag sprungit som bäst med vagn.

Lördag 120 min distanslöpning på spåren från Bunketorp. Fantastiskt fina Bunketorp. Riktigt fin terräng och fint kuperade spår. Kändes ganska bra hela passet men var sliten i uppförsbackarna.

Söndagen bjöd på en oplanerad hemlängtan från Slottskogen via fina småstigar i Ängårdsbergen och Bohusleden efter passering Mölndal. 110 minuter. Helgen avslutades alltså med en back to back som dem säger. En oplanerad men behövlig sådan.

Det känns bra att ha klarat av de senaste dagarnas träningsdos utan att musklerna klagade mer än de gjorde. Visst var jag sliten särskilt i uppförsbackarna på de båda distanspassen men jag klarade ändå att genomföra dem med en god känsla. Efter styrkan i torsdags trodde jag inte att det skulle bli någon mer träning av nytta under veckan. Kroppen kändes förstörd. Så förhoppningsvis är detta ett tecken på att återhämtningen fungerar. Bra så.

Nu har jag lagt ett träningsprogram för de sista tjugo dagarna inför äventyret i Schweiz. Ett ganska ambitiöst sådant. Det gäller dock att känna av noggrant så jag inte blir allt för sliten och riskerar åka på någon skada. Det är trots allt ingen topptrimkropp jag har att spela med. Överskott och kompensation är viktigt. Förhoppningen är att jag skall hinna med det jag behöver göra på jobbet under kommande vecka och att det därefter väntar semester. Jobb är nästintill synonymt med träningsvila såhär års. Veckan kommer alltså med stor sannolikhet att inledas med vila även denna gång.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är en tid av kontraster. Vintern drar sig tillbaka och våren tar vid. Skidsäsongen tog inte slut för tre veckorsedan utan återupptogs i påskhelgen. Och med den äran. Påskafton firades in i ett smått magiskt Hestrastugan. En tremil med start i min...

Förra söndagens var jag ute och skejtade på Partille Golfklubbs skare. Det är inte var år som skaren är så fin och väl lämpad för skidåkning i göteborgstrakten. Denna helg har jag färdigställt skidorna för sommarförvaring. Med det är troligtvis skids...

Två veckor sedan Vasaloppet 2018. Borde rimligtvis vara 50 kvar till Vasaloppet 2019. Minimalt med fysisk aktivitet de båda veckorna. Borta är det kantiga, tillbaka är det runda. Tre sessioner med försök till pulshöjning har jag i vart fall mäktat me...

Det blev ingen måluppfyllnad. Långtifrån. Knappa 1300 är fördåligt. Fina förhållanden med lagom minustemperatur, molnigt och lätt snöfall. Ett riktigt vinterlanskap med mängder av snö. Som gjort för skidfest. Startgärdet gick fint. Ingen hets, lugnt ...

Nu är det mesta som skall göras inför examen gjort. Det hårda arbetet, om det nu kan kallas hårt arbete, är genomfört. Jag la en plan för de sista två veckorna mot examen. En plan som har följts nästan till punkt och pricka. En snabbrepris av de sena...