I lördags för en dryg vecka sedan sprang jag Halva Skogsmaran, 22 km på Vildmarksleden mellan Härryda och Hindås. Ett kul lopp som avslutades med taktisk triumf. Knappa 200 pers stod och huttrade inför start i ett regntungt Härryda. Direkt efter start var det 6 styck startsnabba grabbar som flöt ifrån. I vanlig ordning startade jag något lugnare och tog plats i en klunga med en 7-8 pers de första tre grusvägskilometrarna. När vi sedan vek av från grusvägen efter tre kilometer och gav oss in på den mindre skogsstigen sprack klungan jag huserade i upp. Jag och en skäggfager man bördig från Hindås tog tät och drog ifrån de andra som 7 a och 8 a och vi höll sedan kontakten nästan hela loppet. Kilometer fyra till åtta var mer tekniska och bitvis blöta. Känslan var god och vi höll ett gott tempo. Passerade en gubbe efter cirka fem kilometer. Efter passering ca 8 kilometer började några kilometer med mer tillrättalagt grusunderlag på Härskogens motionsspår. Strax före vätskekontrollen efter 11 kilometer kom snabbaste dam ifatt och hon slog sedan följe mot mål. Tempot skruvades upp en aning och jag fick stundvis kämpa för att inte släppa allt för mycket i uppförslöporna. På platten och nedförs kändes det lättare och jag hade egentligen aldrig några problem att återhämta mig och komma ifatt när det planade ut. Kan inte påstå att jag bidrog med mycket farthållning dock. Med ca 7-8 km kvar till mål blev vi ifattsprungna av en rapp kille. Han lade sig med i vår grupp några kilometer men i en uppförsbacke ganska snabbt efter vätskan med ca 6 km till mål drog han ifrån och han fick segla iväg. Känslan i kroppen var fortsatt helt ok och jag hoppades på ett längre parti med lite teknisk löpning där jag då tänkte försöka grilla de övriga. Tekniska parti kom men tyvärr var det mycket uppförs så jag fick istället slita för att inte släppa. Med ca 3 km till mål passerade vi en av de startsnabba som nu tröttnat betydligt. Återigen bestod gruppen alltså av bästa dam och nr 6 o 7 bland herrarna. Med dryga två kilometer kvar kom vi till en brantare nedförsbacke med mycket sten och rötter. Jag såg min chans och satsade vad jag hade för att rycka. Luckan till den snabba damen och den skäggfagre grabben växte snabbt tillräckligt stor och därefter väntade två kilometer merpart asfalt där fokus lades på att hålla undan bakomvarande. Det blev två plågsamma kilometer med en kropp som var ordentligt pressad. Jag lyckades hålla undan och sprang så i mål som 6a. Kul. I de flesta lopp jag springer är placeringen egentligen ointressant och det blir mest en kamp mot sig själv för att prestera så bra som möjligt. Här visste jag hela tiden att jag låg topp 10 och taktiska val under loppet handlade om att placera mig så bra som möjligt.

Jag har i flera år funderat på att springa Skogsmaran men det har inte blivit av tidigare. Nu fanns möjligheten och jag valde att springa halvan då jag tyckte 42 km skulle slita för hårt på kroppen i och med att jag inte tränat speciellt mycket långt sedan i somras. Jag rekommenderar absolut loppet och kommer försöka springa igen om möjligheten finns. Det är ett ganska enkelt arrangemang och inte sådär värst många deltagare. Helt i min smak.

Träningen i övrigt för två veckor sedan.

5/10 löp med dotter i vagn 47 min.

6/10 30 min lugn jogg på småstig

7/10 Halva skogsmaran 1h 48min

8/10 Intervaller på rullskidbanan i Ätran 5 st a 900 m, 1 min vila.

Total träningsmängd för veckan 3h 40 min.

Föregående vecka spenderade jag mycket tid i skogen. I väntan på älgen. Träningsmängden fick lida men under veckans femte jaktdag fick jag i vart fall möjlighet att fälla en liten älgtjur. Någon träning fick jag också skrapat ihop.

Fredag kort jogg från kontoret, 30 min.

Lördag mossintervaller 4 st a 4 min med 1 min vila.

Söndag distanspass löpning mest på grusväg 1h 10 min.

Total träningsmängd knappa 2,5 h.

Nu vore det fint att få upp mängden något kommande veckor. Denna veckan har jag planerat in lite orientering och helgen bjuder förhoppningsvis även på ett rullskidpass. Nästa vecka avslutar jag med några dagar i Rom och en tredagars stads-/parkorientering. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är en tid av kontraster. Vintern drar sig tillbaka och våren tar vid. Skidsäsongen tog inte slut för tre veckorsedan utan återupptogs i påskhelgen. Och med den äran. Påskafton firades in i ett smått magiskt Hestrastugan. En tremil med start i min...

Förra söndagens var jag ute och skejtade på Partille Golfklubbs skare. Det är inte var år som skaren är så fin och väl lämpad för skidåkning i göteborgstrakten. Denna helg har jag färdigställt skidorna för sommarförvaring. Med det är troligtvis skids...

Två veckor sedan Vasaloppet 2018. Borde rimligtvis vara 50 kvar till Vasaloppet 2019. Minimalt med fysisk aktivitet de båda veckorna. Borta är det kantiga, tillbaka är det runda. Tre sessioner med försök till pulshöjning har jag i vart fall mäktat me...

Det blev ingen måluppfyllnad. Långtifrån. Knappa 1300 är fördåligt. Fina förhållanden med lagom minustemperatur, molnigt och lätt snöfall. Ett riktigt vinterlanskap med mängder av snö. Som gjort för skidfest. Startgärdet gick fint. Ingen hets, lugnt ...

Nu är det mesta som skall göras inför examen gjort. Det hårda arbetet, om det nu kan kallas hårt arbete, är genomfört. Jag la en plan för de sista två veckorna mot examen. En plan som har följts nästan till punkt och pricka. En snabbrepris av de sena...