Uppdatering innehållande de senaste två veckorna.

Föregående vecka blev en klen vecka. Mängdmässigt. Måndag till onsdag vila. Torsdag löp med dotter i vagn 47 minuter och lite styrka på det. Fredag vila.

Lördag 4*4min löpintervall med 2 min vila mellan intervallerna.

Söndag Stafett-DM. Sträcka 3 i OK Löftan lag 2. Det hela resulterade i en silverpeng för det lag, enbart innehållande veteraner, jag medverkade i. Lag 1 med ungdomar och seniorer fick efter en del större misstag på vägen nöja sig med den tredje platsen. Således såväl silver som brons för OK Löftans herrseniorlag. Kan vi vara på G igen? Den egna insatsen var väl på något sätt stabil. Fysiskt ingen höjdardag med en mage som inte var i toppform och ben som efter vart blev ganska trötta. Jag är fortsatt något förbryllad över att jag inte riktigt orkar hålla i. Förr, på den gamla goda tiden var det mer regel än undantag att kroppen kändes bättre och bättre ju längre jag kom på en långdistansbana. Men förr var förr och nu är nu. Det är bara att inse. Gamla meriter gäller inte längre. Det krävs ny frisk övning för att nå färdighet. Veckan summerades i dryga tre friska timmar av fysisk träning.

Den gångna veckan då. Måndag och onsdag fritt från fysisk aktivitet.

Tisdag cykel till och från jobbet. Torsdag cykel till jobbet.

Fredag backintervall med Jocke A på lunchrasten. 6st a 1 min 40 – 1 min 50 sek. Ultrakort upp- och nedvärmning.

Lördag stakmaskin 3 k i stegrande tempo. Säsongspremiär. Mindre än halvåret kvar till Vasan och ett nyinstiftat mål är att få till minimum ett skidspecifikt pass per vecka. Snöskidåkning, rullskidåkning, elghufs, stakmaskin och möjligtvis något styrkebetonat pass bör väl kunna få plats i den kategorin.

Söndag. Distriktsmästerskap orienteringslöpning medeldistans. Det är mästerskapstider såhär års. Fin terräng och en fint strängad medeldistansbana bjöd på goda förutsättningar. Och även om det kanske inte var den bäst genomförda ol-banan för min del under året så känns det ändå som årets bästa tävling. Sålångt. Framförallt kändes det bättre fysiskt än på länge. Starkare och mer offensiv i löpningen. Jag gjorde en del misstag men med den ringa tid jag spenderar på orienteringsteknik så kan jag inte begära att allt skall flyta på perfekt. Jag får acceptera en del misstag och osäkerhet. En bronspeng blev det. Fint så. Seger till klubbkamrat Jocke A. Han är i vart fall på G.

Summerat landar veckan in på dryga 4 h.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är en tid av kontraster. Vintern drar sig tillbaka och våren tar vid. Skidsäsongen tog inte slut för tre veckorsedan utan återupptogs i påskhelgen. Och med den äran. Påskafton firades in i ett smått magiskt Hestrastugan. En tremil med start i min...

Förra söndagens var jag ute och skejtade på Partille Golfklubbs skare. Det är inte var år som skaren är så fin och väl lämpad för skidåkning i göteborgstrakten. Denna helg har jag färdigställt skidorna för sommarförvaring. Med det är troligtvis skids...

Två veckor sedan Vasaloppet 2018. Borde rimligtvis vara 50 kvar till Vasaloppet 2019. Minimalt med fysisk aktivitet de båda veckorna. Borta är det kantiga, tillbaka är det runda. Tre sessioner med försök till pulshöjning har jag i vart fall mäktat me...

Det blev ingen måluppfyllnad. Långtifrån. Knappa 1300 är fördåligt. Fina förhållanden med lagom minustemperatur, molnigt och lätt snöfall. Ett riktigt vinterlanskap med mängder av snö. Som gjort för skidfest. Startgärdet gick fint. Ingen hets, lugnt ...

Nu är det mesta som skall göras inför examen gjort. Det hårda arbetet, om det nu kan kallas hårt arbete, är genomfört. Jag la en plan för de sista två veckorna mot examen. En plan som har följts nästan till punkt och pricka. En snabbrepris av de sena...